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Repères
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Sports et mal de dosCe n’est pas parce qu’on est sujet au mal de dos qu’il faut arrêter tout sport. Au contraire, en dehors des périodes douloureuses, la pratique régulière d’une activité physique est recommandée. La marche est sans doute le meilleur exercice. En revanche, il est préférable de renoncer au jogging en raison des chocs répétés qu’il inflige aux vertèbres lombaires. Le stretching ou le yoga adapté à vos possibilités sont également bénéfiques. Pour la natation, il vaut mieux se faire conseiller (la brasse par exemple ne convient pas à tout le monde). Le cyclisme est une bonne option, à condition de choisir un vélo adapté à sa taille, avec un guidon plat plutôt que de course mais pas réglé trop bas, et d’éviter les terrains trop accidentés. Il convient de limiter les sports qui demandent des efforts asymétriques (tennis, golf) ou qui s’accompagnent de chocs et de chutes (judo, équitation). Vous êtes passionné de tennis ? Il peut être pratiqué, mais à petites doses et de préférence sur terre battue, surface qui amortit mieux les chocs, néanmoins les smashes et les services peuvent toujours s’avérer traîtres.
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